چهار شیوه‌ی اصلی شنا رو با تمرین‌های مرحله‌ای و اصولی یاد می‌گیری، از اولین قدم تا مسابقه.
کرال سینه پرکاربردترین و سریع‌ترین شیوه‌ی شناست و پایه‌ی بیشتر مسابقات. اینجا از تعادل و وضعیت درست بدن توی آب شروع می‌کنیم و قدم‌به‌قدم به شنای روان و بدون خستگی می‌رسیم.
تنها شیوه‌ای که روی پشت انجام می‌شه و تنفس راحت‌تری داره. تمرکز ما روی راستای بدن، چرخش درست شانه‌ها و استارت از داخل آبه.
قورباغه به زمان‌بندی دقیق دست و پا نیاز داره و مهم‌ترین چیزش ریتمه. با تمرین‌های مرحله‌ای، حرکت رو بدون فشار به زانو و کمر یاد می‌گیریم.
پروانه قدرتمندترین و دیدنی‌ترین شیوه‌ست. اول موج بدن رو تمرین می‌کنیم و بعد دست‌ها رو اضافه می‌کنیم تا حرکت هم قوی باشه هم سبک.
👋 سلام! به آکادمی آکوا وان خوش اومدید.
چه کمکی از دست ما برمیاد؟
