آموزش استارت، سالتو و کراس‌اور در شنا
چرا این مهارت‌ها مهم‌ان؟
در مسابقه‌های کوتاه، استارت و برگشت بخش قابل‌توجهی از زمان رو می‌سازن. شناگری که این مهارت‌ها رو خوب انجام بده، بدون شنای سریع‌تر، زمان بهتری ثبت می‌کنه.
استارت از روی سکو
وضعیت آماده با وزن کمی رو به جلو، واکنش سریع، پرش رو به جلو و ورود به آب از یک نقطه با بدن کشیده، و بعد ضربه‌ی دلفینی زیر آب قبل از شروع شنا.
استارت کرال پشت
شروع از داخل آب با دست‌ها روی دستگیره، کشیدن بدن به سمت دیواره، پرتاب به عقب با قوس کنترل‌شده و ورود کشیده به آب.
برگشت سالتو (Flip Turn)
نزدیک دیواره چونه رو جمع کن، با یه چرخش جلو سریع بچرخ، پاها رو روی دیواره بذار و با بدن کشیده به پهلو یا پشت جدا شو و در حین سُر خوردن بچرخ. این کار در کرال سینه، زمان برگشت رو خیلی کم می‌کنه.
کراس‌اور در کرال پشت
در برگشت کرال پشت، شناگر روی سینه می‌چرخه و برگشتی شبیه سالتو انجام می‌ده. مهم‌ترین نکته، شمردن حرکت‌ها از پرچم‌ها تا دیواره‌ست تا بدون دیدن دیواره دقیق برگرده.
تمرین زیر نظر مربی
این مهارت‌ها ریسک برخورد با دیواره یا کف دارن و باید در عمق مناسب و زیر نظر مربی تمرین بشن. در آکوا وان، استارت، سالتو و کراس‌اور جزو ۱۰ شاخص ارزیابی هر شناگره.
آکادمی شنای آکوا وان — آموزش شنا در کرج برای آقایان و بانوان از ۶ سال، زیر نظر مربی رسمی فدراسیون. ثبت‌نام در کلاس
