آمادگی برای اولین مسابقه‌ی شنا: چک‌لیست شناگر و والدین
یک هفته قبل
- طبق برنامه‌ی مربی تمرین کن و تمرین سنگین جدید شروع نکن.
- خواب کافی و منظم داشته باش.
- استارت و برگشت رو چند بار با مربی مرور کن.
شب قبل از مسابقه
- ساک رو آماده کن: دو مایو، دو کلاه، دو عینک، حوله، دمپایی، بطری آب و میان‌وعده‌ی سبک.
- شام سبک و آشنا بخور؛ غذای جدید امتحان نکن.
- زود بخواب و به خودت یادآوری کن که برای تجربه کردن اومدی.
روز مسابقه
- زودتر برس تا برای گرم کردن وقت داشته باشی.
- اسم و ماده‌ی مسابقه‌ت رو از برنامه پیدا کن و صدا زدنت رو از دست نده.
- بعد از هر ماده آب بخور و بدنت رو گرم نگه دار.
استرس طبیعیه
کمی استرس قبل از مسابقه طبیعی و حتی مفیده. نفس عمیق بکش و فقط روی شنای خودت تمرکز کن، نه بقیه. در آکادمی آکوا وان، شناگرهای دعوت‌شده شمارش معکوس مسابقه رو در پنل خودشون می‌بینن و مربی قبل از مسابقه راهنماییشون می‌کنه.
برای والدین
مهم‌ترین چیز تشویق و حمایته، نه نتیجه. بعد از مسابقه، اول از تلاش فرزندتون تعریف کنید و تحلیل فنی رو به مربی بسپارید.
آکادمی شنای آکوا وان — آموزش شنا در کرج برای آقایان و بانوان از ۶ سال، زیر نظر مربی رسمی فدراسیون. ثبت‌نام در کلاس
