شنا و تناسب اندام: چرا شنا ورزش کاملیه؟

تمرین کل بدن با فشار کم به مفاصل

در شنا تقریباً همه‌ی گروه‌های عضلانی درگیر می‌شن و چون آب بخشی از وزن بدن رو تحمل می‌کنه، فشار کمتری به مفاصل وارد می‌شه.

استقامت و قدرت

شنای منظم استقامت قلبی‌تنفسی رو بالا می‌بره و عضلات شونه، پشت، شکم و پاها رو قوی‌تر می‌کنه. تغییر بین شناهای مختلف، عضلات متفاوتی رو تمرین می‌ده.

برای نتیجه بهتر

• منظم باشید: هفته‌ای ۲ تا ۳ جلسه.
• تکنیک رو اصلاح کنید؛ شنای درست هم مؤثرتره هم خستگی کمتری داره.
• قبل از شنا گرم کنید و بعدش آب کافی بنوشید.
• تغذیه‌ی متعادل رو کنار تمرین فراموش نکنید.

یه نکته‌ی مهم

اگه بیماری یا شرایط پزشکی خاصی دارید، قبل از شروع برنامه‌ی ورزشی با پزشک مشورت کنید و اطلاعات سلامت رو هنگام ثبت‌نام به مربی اعلام کنید.

آکادمی شنای آکوا وان — آموزش شنا در کرج برای آقایان و بانوان از ۶ سال، زیر نظر مربی رسمی فدراسیون. ثبت‌نام در کلاس